novezamky.Virtualne.sk
Informačný portál o živote v meste a okolí

Konzumujete dostatok ovocia a zeleniny? Odborníčka radí s obsahom letného jedálnička

;-firm-name-;

BRATISLAVA 15. júla (WebNoviny.sk) - Červený melón, jahody, maliny, žltý melón a marhule, zo zeleniny najmä uhorky, paradajky či tekvica. To sú druhy ovocia a zeleniny s najvyšším obsahom vody.

Pre vysoký podiel vody sú pritom vhodnou súčasťou letného jedálnička. Hovorí to odborníčka na výživu z Lekárskej fakulty Univerzity Komenského v Bratislave (UK) Katarína Babinská. Univerzita Komenského o tom informovala na svojej internetovej stránke.

Nedostatok vody ovplyvňuje nervovú činnosť


Konzumácia ovocia a zeleniny počas horúcich letných dní pomôže podľa odborníčky organizmu doplniť vodu, ktorej nedostatok sa najčastejšie prejavuje bolesťami hlavy, nevoľnosťou či nadmernou únavou. „Pri dehydratácii sa totiž zahusťuje prostredie vo všetkých bunkách organizmu, v dôsledku čoho sa v nich narúšajú procesy látkovej premeny. Prejaví sa to poruchami funkcie rôznych orgánov a systémov. Už i mierny nedostatok vody v tele (úbytok 1 – 3 percenta telesnej hmotnosti) nepriaznivo ovplyvňuje nervovú a duševnú činnosť. Zhoršuje pamäťové funkcie, pozornosť, sústredenosť a reakčný čas,“ tvrdí Babinská. Nedostatočný príjem tekutín je podľa odborníčky UK aj jednou z častých príčin zápchy. Pri nedostatku vody v tele sa však zvyšuje aj riziko infekcií močových ciest. Navyše, u dehydrovaných pacientov sa zistila vyššia úmrtnosť, napríklad na cievne mozgové príhody.

Základom je preto podľa Babinskej dodržiavanie dostatočného pitného režimu. Dospelý človek potrebuje denne prijať 1,5 až 2 litre tekutín. Vo veľkej horúčave, najmä ak športujeme alebo trávime čas priamo na slnku, sa môže potreba zvýšiť aj o ďalší jeden až dva litre. „Ideálne je prijímať tekutiny priebežne počas celého dňa. Nečakajme na pocit smädu, ktorý signalizuje, že organizmus už stratil viac tekutín ako je zdravé, ale vypestujme si dobrý návyk vypiť každú hodinu pohár nápoja. Prvý nápoj je vhodné vypiť hneď pri raňajkách. Bez fľašky vody by sme z domu ani odísť nemali,“ radí Babinská.

Treba si dať pozor na kávu


Ľudia by mali piť predovšetkým prírodné, jemne mineralizované vody alebo vodu z vodovodu. Minerálne látky, ktoré sú prirodzenou zložkou minerálnych vôd, pomáhajú pokryť potrebu cenných látok, ktoré v našej strave často chýbajú, a zároveň nahradiť ich každodenné straty. „Pitný režim si môžeme spestriť ovocnými alebo bylinkovými čajmi alebo riedeným ovocným džúsom. Nie je však dobré, aby sme hasili smäd väčším množstvom sladených nápojov, pre telo znamenajú zbytočnú dávku cukru. Na pozore sa treba mať aj pred kávou – do organizmu síce dodá vodu, má však močopudné účinky, preto sa postará aj o to, aby sa tekutina z tela rýchlo vylúčila,“ hovorí Babinská.



Viac k témam: leto, ovocie, zdravie, zelenina
Zdroj: Webnoviny.sk - Konzumujete dostatok ovocia a zeleniny? Odborníčka radí s obsahom letného jedálnička © SITA Všetky práva vyhradené.


 

Nakupujte cez WEBYSHOPPING

  • zvárací poloautomat KIT 205 Standard

    zvárací poloautomat KIT 205 Standard

    KIT 205 je profesionálny zvárací stroj vybavený výkonným transformátorom s medeným primárnym a sekundárnym vinutím, robustným celokovovým posuvom drátu s výkonným motorom a EURO konektorom. Hlavnou prednosťou stroju KIT sú vynikajúce zváracie vlastnosti, 10 stupňová regulácia napätia, vysoký výkon, vysoké zatažovatele a spoľahlivosť.

     800,00 €
    Bonus Pri objednaní zľava 1% z ceny
  • Lanko na elektrický ohradník AKO Economy Line žlto oranžové 250m

    Lanko na elektrický ohradník AKO Economy Line žlto oranžové 250m

    6,95 €
    Bonus Pri objednaní zľava 1% z ceny

VYUŽÍVAJTE VÝHODY NAKUPOVANIA s VIRTUÁLNOU WEBYSHOPPING BONUS CARD

Vernostný bonus pre tento produkt je -8 €
BonusCard
  • Registráciou získavate vernostný bonus vo výške najmenej 1 % z ceny pri nákupe akéhokoľvek produktu a všetky ďalšie výhody
  • Bonus card získava každý registrovaný klient, je úplne zadarmo, získava sa automaticky registráciou pri prvom nákupe
  • Bonus card nie je limitovaná ani veľkosťou nákupu ani počtom nákupov

VYUŽÍVAJTE VÝHODY NAKUPOVANIA s VIRTUÁLNOU WEBYSHOPPING BONUS CARD

Vernostný bonus pre tento produkt je -0.07 €
BonusCard
  • Registráciou získavate vernostný bonus vo výške najmenej 1 % z ceny pri nákupe akéhokoľvek produktu a všetky ďalšie výhody
  • Bonus card získava každý registrovaný klient, je úplne zadarmo, získava sa automaticky registráciou pri prvom nákupe
  • Bonus card nie je limitovaná ani veľkosťou nákupu ani počtom nákupov

AKTUÁLNE SPRAVODAJSTVO

Colníci objavili na hraniciach s Českom drogy, cestujúci prevážali hašiš, LSD a marihuanu
Druhý štvrťrok priniesol 69 vyhlásených konkurzov a 15 povolených reštrukturalizácií
Pôvodní obyvatelia Austrálie žili na svetadieli skôr, ako sa predpokladalo
Na výletnej lodi v Rakúsku vypukol požiar, hlásia niekoľko zranených
Zomrel John Heard, filmový otec Macaulaya Culkina zo Sám doma
Martin a Zelenay neuspeli v 1. kole ATP Challenger Tour v Prahe
BILLA a ÚNSS  skontrolovali zrak 10 380 slovenským deťom

Recept dňa

Plnené papriky a paradajky

4 veľké papriky
4 veľké paradajky
3 dkg slaniny
1 cibuľa
1 PL hladkej múky
korenie
soľ
Plnka:
40 dkg mletého mäsa
15 dkg ryže
1 vajce
1cibuľa
2 dkg masti
mleté korenie
soľ

Ryžu uvarte a po čiastočnom vychladnutí premiešajte s nadrobno nakrájanou cibuľou a ostatnými surovinami.
Z paprík zrežte vršky, odstráňte semenníky a rebrá a dobre umyte, z paradajok zrežte ostrým nožom vršky, dužinu vydlabte lyžičkou a prelisujte ju. Paradajky a papriky naplňte pripravenou plnkou a priklopte zrezanými vrškami.
Slaninu pokrájanou na kocky a rozškvarte, pridajte nadrobno pokrájanú cibuľu, po spenení zasypte múkou, opražte, zalejte vodou a prelisovanou dužinou z paradajok, rozšľahajte, osoľte okoreňte a priveďte k varu. Pridajte naplnené papriky a paradajky pečte pod pokrievkou asi 30 min. Podávajte s varenými zemiakmi.

Dobrá rada

TYMIAN

lieči hnačky a pôsobí blahodárne na zažívacie problémy. Jeho lístky môžete používať pri ochoreniach dýchacích ciest, majú zmierňujúce účinky na kašeľ. Tymian zmierňuje húčku, rozpúšťa hlieny, pôsobí upokojujúco proti bolestiam a celkovo posilňuje organizmus a jeho obranyschopnosť.

Stavebník

Podlahy v štýle eko

Pri sledovaní aktuálnych podlahových trendov sa slovíčko „eko“ zjavuje čoraz častejšie. V popredí sa jednoznačne držia prírodné materiály, reprezentované drevom, linoleom, ale aj ďalšími inovovanými produktmi na prírodnej báze. V sortimente drevených podláh je obľúbený jednolamelový formát a prírodný olej.

Valid XHTML 1.0 Strict Ověřit CSS!

Internetové služby

Obce v regióne mesta

Nové Zámky-Bánov, Dvory nad Žitavou, Hurbanovo, Kolárovo, Palárikovo, Podhájska, Šurany, Úľany nad Žitavou, Tvrdošovce,
Kontakt O nás Reklama Podmienky použitia
lang